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Nordic walking ist der ideale Gruppensport. Das Motto ist: Walk und talk! Den Leistungsaspekt lässt man im Gegensatz zu den meisten anderen Sportarten links liegen – denn es gibt bis heute keinen Nordi-Walking-Wettkampf.
Beim Nordic Walking zählt nicht, was der Mensch sportlich leistet, sondern was der Sport menschlich bringt. Außerdem bietet Nordic Walking Vitalität, Entspannung, Naturerlebnis, Spaß an der Bewegung und Fitness bis ins hohe Alter.
Woher kommt dieser Sport?
Nordic Walking wurde bereits in den 30er Jahren als Sommertrainingsmethode für Langläufer angewandt. Aus diesen Erfahrungen entwickelten Sportwissenschafter und Sportmediziner diesen neuen Trendsport.
Was bewirkt Nordic Walking?
Die Arm-Stockarbeit bewirkt eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Pulsfrequenz und des Stoffwechsels, sowie einen erhöhten Energieumsatz. Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch und stärkt die Schulter-, Rücken- & Brustmuskulatur. Diese Sportart ist ein wahrer Jungbrunnen für Körper und Geist.
Zielgruppe
Nordic Walking ist als Sportart gerade für jene Menschen maßgeschneidert, die nicht laufen sollen oder wollen, die aber sehr wohl etwas für die Gesundheit und Fitness tun wollen. Nordic Walking ermöglicht allen Altersgruppen den Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining: Speziell Personen, die schon längere Zeit nicht in Bewegung waren, können problemlos mit dem Sport beginnen, da weder Muskulatur, Gelenke noch das Herz-Kreislauf-System überfordert werden können.
Der gesunde Aspekt
• 85% aller Muskeln werden trainiert, durch den Stockeinsatz wird der Oberkörper gefordert - dadurch kommt es zu einer optimalen Ergänzung von Ausdauer- & Krafttraining.
• Die Herz-Kreislauf-Leistung und die aerobe Ausdauer werden enorm verbessert
• Muskelverspannungen im Schulter- & Nackenbereich (durch sitzende Tätigkeiten) werden gelöst
• Der Bewegungsapparat wird durch den Stockeinsatz um bis zu 30% entlastet, was besonders Personen mit Knie- & Rückenproblemen sehr nutzt.
• Durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur wird die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus gesteigert.
Der Fettkiller
Die Frohbotschaft für alle, die hauptsächlich zur Gewichtsreduktion "sportln": Nordic Walking eignet sich bestens für das Fettstoffwechseltraining (auch für Übergewichtige!).
• Durch den Stockeinsatz wird der Kalorienverbrauch im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke um etwa 20% gesteigert
• Durch die Möglichkeit, länger als etwa beim Laufen trainieren zu können, ist man länger im Fettstoffwechselbereich
Zu 95% der Trainingszeit befindet sich der Nordic Walker im Basis- & Entwicklungsbereich, der ideal für die Fettverbrennung ist.
Ausrüstung
Der Nordic-Walking-Stock
• besteht aus einem Carbon Glasfasermaterial
• intelligentes Handschlaufsystem
• Korkgriff
• richtige Stocklänge: 70% der Körpergröße
• Abnehmbare Pads
• Dämpfende Gummispitze (beim Gehen auf hartem Untergrund mit Pads, beim Gehen auf weichem Untergrund ohne Pads.
Bekleidung
Die Sportbekleidung soll nicht nur gegen Wind und Wetter schützen, sondern Sie muss auch die starke Schweißbildung aufnehmen und an die Aussenluft weiterleiten. Das bedeutet, dass nicht nur die Sportunterwäsche funktionell sein soll, sondern auch die Oberbekleidung, die aus einem porösen, aber wasserdichten Obermaterial bestehen soll. Die dazwischen liegende Mittelschicht erfüllt die wichtige Funktion der Schweißweiterleitung. Trainingsjacke und -hose sollen genügend Bewegungsfreiheit zulassen.
Schuhe
Für Nordic Walking eignen sich gute Laufschuhe oder ein leichter Trekkingschuh. Ein Schuh muss führen, stabilisieren und dämpfen.
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28.08.2010 - 04.09.2010
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Donnerstag, 29.07.10
Min 13° - Max 23° |
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Freitag, 30.07.10
Min 12° - Max 25° |
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